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高考前吃什么?超实用的营养餐教程来了!

日期:2020-06-22 10:51:32 浏览量:32

文章摘要: 如何保证孩子的健康,成功渡过考前难关,饮食是一个不得不提的话题。

一年一度的高考又将来临,高考是一场青春的战场,每年高考前夕,很多考生因为紧张导致失眠、腹泻、食欲下降等情况发生。而考试前夕考生们在家自主学习,很多家长都还会在这个时间突击为孩子补充营养。如何保证孩子的健康,成功渡过考前难关,饮食是一个不得不提的话题。


考前饮食原则


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1. 饮食规律,不改变既往已有饮食习惯


2. 饮食均衡,不吃既往未尝试的特别食物


3. 饮食清淡,少吃生冷食物以及油炸、煎炸食品,以免加重肠胃负担。


4. 饮食保证卫生,避免因不洁饮食导致急性胃肠炎,影响高考。


5. 饮食不宜过饱,少食、多餐有助于减轻考生的紧张与疲劳,也有助于减轻胃肠的压力。


6. 慎用保健品。


湖北新东方烹饪学校营养餐助力高考学子


今天由湖北新东方


中餐名师张涛


教大家做一道


开胃又健脾的养生靓汤


三鲜菌菇汤 


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鲜美又清爽,营养无负担!


三鲜菌菇汤做法教程


1、一开始准备好适量的豆腐、火腿,切丁,另外将备好的海鲜菇洗净。


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2、锅中淋少许油,油热后下葱姜,爆香。下入海鲜菇,翻炒均匀。


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3、加入适量开水,加入火腿丁、豆腐丁,水开后倒入鸡蛋液。


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4、加适量的盐,淋入少许香油,即可出锅。


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5、一道鲜香四溢的三鲜菌菇汤就做好啦!

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