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中高考加油站:一日三餐这样吃,高分有保障!

日期:2019-05-15 16:37:00 浏览量:

文章摘要: 距离中高考时间越来越近,对于考生们来说,这个阶段的饮食尤为重要。如何通过吃来缓解压力抵抗疲劳,成为家长们最关心的问题。今天,湖北新东方为家长们搭配中高考营养餐,直接动手操作即可!

距离中高考时间越来越近,对于考生们来说,这个阶段的饮食尤为重要。如何通过吃来缓解压力抵抗疲劳,成为家长们最关心的问题。

今天,湖北新东方为家长们搭配中高考营养餐,直接动手操作即可!

早餐:主副搭配,干稀搭配,荤素搭配,富含水分和营养。

周一早餐推荐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、夏橙或白萝卜1个;

周二早餐推荐:玉米饼、牛奶、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳、枇杷3-4个;

周三早餐推荐:鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋、素炒三丝;鸭梨;

周四早餐推荐:面包、牛奶、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆、香蕉1支;

周五早餐推荐:虾肉馄饨、牛奶230ml;

周六早餐推荐:鸡蛋薄饼、牛奶230ml、炒绿豆芽;

周日早餐推荐:面包、牛奶230ml、煮鸡蛋50克。


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午餐:午餐是一日之中的主餐。尤其是上午考试过后,体内的热量和营养素消耗很大,午餐吃得好,可以让考生下午同样不觉疲惫、精神旺盛。

周一午餐推荐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤;

周二午餐推荐:花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤;

周三午餐推荐:红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤;

周四午餐推荐:二米饭(黑米、标米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤;

周五午餐推荐:米饭、木须肉、酱焖茄子、绿豆汤;

周六午餐推荐:煮水饺、绿豆粥;

周日午餐推荐:米饭、羊肉煲、香菇烧油菜、拌小青菜。


午餐.jpg


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晚餐:晚餐要补充全天消耗的体力和脑力,并为第二天积蓄能量,所以应以易消化为标准,但不可吃得过多、吃得油腻。

周一晚餐推荐:蔬菜粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜;

周二晚餐推荐:冬苋菜稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝;

周三晚餐推荐:三鲜面块(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆丝;

周四晚餐推荐:豆浆稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝;

周五晚餐推荐:黑米馒头、糖醋排骨、海蛎子炖豆腐、银耳蛋花汤;

周六晚餐推荐:红小豆饭、炖刀鱼、炒芹菜干丝、干贝豆苗汤;

周日晚餐推荐:百合粥、馒头、葱爆两样、青椒豆腐丝、紫菜虾皮汤。


晚餐 (1).jpg


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每一年的中高考不仅是学子们的考场,更是家长们的考场。为此,湖北新东方为为有需要的家长们提供中高考营养餐教学服务,用行动与家长们一起为考生们加油!点击了解营养餐详情

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